Sabah Kahvaltısı

Çay, Kahve, Porataka Suyu. (Şekersiz)

iki kibrit kutusu peynir (60 gr)

Salata

Bir dilim ekmek (30 gr)

Öğle Yemeği

Üç köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr = 1 porsiyon)

Salata

Bir dilim ekmek

Ya da

Bir kâse çorba

Salata

Bir dilim ekmek

Ya da

Bir adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve - Meşrubat (şekersiz)

Saat 17.00'de

iki porsiyon meyve

yada iki adet galeta

Akşam Yemeği

Altı yemek kaşığı sebze yemeği Salata Bir dilim ekmek Gece boyunca iki porsiyon meyve

Diyetin ilk haftasında günde yarım su bardağı yoğurt, ayran, cacık isteğe göreyenebilir. 2. hafta ise yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı olacak şekilde artırabilirler.