Magical Live
Zayıflık (Yetersiz Kilo Sorununuz)
İlk Olarak kilo durumunuzu doğru bir şekilde belirlemelisiniz, sizler için uzmanlarımız tarafında oluşturulmuş olan ilgili sayfamızdaki hesaplama menüsünden faydalanabilirsiniz. Bu hesaba göre zayıf olduğunuz belirtildiyse ve doktorlar tarafından başka bir rahatsızlığınız olmadığı size belirtildi ise burada açıklananlar sizler için araştırılmıştır. Aşırı kiloluluk öncelilikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde önemli olan bir sorundur ve hemen, hemen tüm yazılı ve görsel basın araçları zaman, zaman insanların zayıflamasına yardımcı olacağını ileri sürdükleri usullerden, yöntemlerden ve diyetlerden bahsederler. Lakin ne yazıktır ki tüm toplumların az bir kesimini ilgilendiren zayıflık problemi ile ilgili yeterli çabayı göstermektedir. Bunun yanı sıra zayıf insanların sağlıklı bir şekilde kilo almaları sanıldığı kadar kolay bir olay değildir.
Aşırı miktarda kızartma, hamur ürünleri, tatlı gibi kalori bakımından oldukça zengin yiyecekleri gün boyu yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo alamazsınız, bütün temel besin maddelerinden yeterli miktarda ve dengeli düzeyde almanız gerekmektedir. Sebze ve meyvelerden her gün beş porsiyon tüketmemiz gerekmektedir. Bu ürünler organik olmalıdır dondurulmuş yâda konserve türü olmamalıdır. Sebze, meyvelerde mevcut olan antioksidanlar sizleri hayat boyu birçok rahatsızlıktan ve ciddi hastalıklardan koruyacaktır.
Süt ve süt ürünleri gibi gıda ürünleri özellikle kalsiyum, vitamin ve protein açısından oldukça zengin besinlerdir, Ayrıca süt içerek alacağınız kalori miktarını kolay şekilde arttırabilirsiniz. Lakin sütü sevmiyorsanız içerisine bir miktar meyve püresi, meyveli yoğurt gibi tatlandırıcılar ilave edebilirsiniz. Yeterli miktarda süt içmeye karar verdiyseniz, az yağlı sütü tercih etmenizi şiddetle öneririz. Aksi takdirde vücudunuzdaki yağ dengenizi bozabilirsiniz. Az yağlı peynir ürünlerini bol miktarda tüketebilirsiniz.
Kanınız ile alakalı her hangi bir sorun yaşamamanız için her gün iki porsiyon kırmızı, balık, tavuk gibi et ürünleri tüketiniz. Hatırlayınız ki et demir içeriği açısından en zengin olan gıda ürünüdür. Kesinlikle iki porsiyondan daha fazla et tüketmenizi önermiyoruz. Et yerine demir açısından zengin olan yumurta veya bulgur gibi kuru baklagiller yiyebilirsiniz. Salam, pastırma, sucuk, hamburger gibi aşırı yağlı ve oldukça kalorili olan bu ürünleri mümkün olan en az düzeyde tüketiniz.
Mutlaka ara öğünleriniz olsun ki kilo almanız bir nebze daha kolay olsun. Fakat ara öğünlerde aşırı kalorili, yağlı ve şekerli yiyecekleri az tüketmeye son derece özen gösteriniz.
Kesinlikle öğün atlamayınız, iştahınızın artması için göz zevkinize hitab edecek şekilde yiyeceklerinizi hazırlayınız ve en önemlisi mutlaka ve mutlaka düzenli bir şekilde egzersiz yapınız.
Kilo Almanıza Yardımcı Olacak Son Derece Etkili Bilgiler;
1) Yiyeceklerinize karar verirken aşırı kalorili olmalarına dikkat ediniz.
2) Günde 5 yâda 6 öğün yemek yiyiniz. Kalorisi yüksek yiyecekler tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
3) Bol karbonhidrat ve protein almaya gayret ediniz. Hatırlatmalıyız ki kalorinizin çoğunluğunu proteinler değil karbonhidratlar oluşturmalıdır.
4) Su tüketin. Ne alaka demeyiniz emin olmak için kilolulara sorun, su içsek yarıyor diyeceklerdir, gerçekte de su besinlerin yakılabilmesi için en temel bir besin maddesidir sizde kilo kazanmak istiyorsanız bol miktarda içmelisiniz.
5) Yatmadan 2 veya 3 saat önce yemek yiyiniz.
6) Yo-Yo diyeti uygulamanızı tavsiye ediyoruz. Bu diyet iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. 4 gün boyunca yüksek kalorili bir diyet yapınız, sonra 3 gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketiniz. Kısacası zayıflamak isteyenlerin sürekli olarak başına gelen bu durum sizler için oldukça gereklidir.
7) Biraz daha fazla sodyum almanızı öneriyoruz bu sayede vücudunuz suyu tutabilecektir. Böylelikle günden güne kas miktarınız artacaktır.
8) Kırmızı et ürünleri diğerlerine göre daha fazla kilo almanıza yardımcı olacaktır. Bu sürekli olarak kırmızı et tüketmeniz gerektiği anlamına gelmiyor ve bizde sürekli tüketmenizi tavsiye etmiyoruz çünkü arada başka protein kaynakları da tüketmeniz gerekmektedir.
9) Protein ve aminoasit içeren içecekler tüketin, bu ürünleri eczanelerden rahatlıkla bulabilirsiniz. Sütün içerisine blendırda parçalamış olduğunuz hurmaları koyarak ta içebilirsiniz.
10) Kilo almanın altın kurallarından biride yemekten sonra yorucu işler yapmamaktır yani sizler yiyin ve istirahat ediniz.
11) Sitemizin ilgili sayfasındaki iştah arttırıcı bitkileri denemenizi öneririz.